De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a atividade física regular é um fator chave de proteção para prevenção e o controle das doenças cardiovasculares.
A atividade física pode:
• Regular a pressão arterial
• Reduzir o colesterol
• Melhorar a capacidade de absorver oxigênio.
• Melhorar a qualidade do sono
• Ajudar a manter um peso saudável
• Controlar o estresse
A prática regular de exercícios físicos vai alem da estética. Uma rotina saudável ajuda a melhorar a saúde cardíaca e auxilia na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares. Dr. Murilo Castro, médico cardiologista, enfatiza que os exercícios melhoram a circulação sanguínea, controlando a pressão arterial e reduzindo os níveis de colesterol.
A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é que as pessoas realizem cerca de 150 minutos de exercícios por semana, observando os níveis de intensidade. Uma pessoa que esteja iniciando a prática de atividade física deve realizar treinos mais leves e ir evoluindo ao moderada e, consequentemente, ao longo do tempo, ao avançado.
Em geral, recomenda-se que os indivíduos saudáveis pratiquem atividades com intensidade moderada, por no mínimo 30 minutos, a partir de três vezes na semana.
No entanto, quanto mais vezes na semana for a prática de exercícios, melhor para a saúde e para a prevenção de doenças cardiovasculares.
“Adotar um estilo de vida mais saudável e ativo é fundamental para manter o coração saudável e minimizar os riscos de complicações cardiovasculares. Praticar atividades físicas de forma regular auxilia na regulação da pressão arterial, diminuindo a sobrecarga sobre as artérias, diminuindo o risco de hipertensão”
Qualquer atividade física é positiva para o coração. Assim, é recomendada a prática de exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar), treinamentos de resistência ou força (musculação) e exercícios de alongamento.
O mais importante é manter-se ativo. O papel da atividade física na prevenção de doenças cardiovasculares é extremamente benéfico.
Por isso, movimente-se, faça atividade física. Seu coração agradece.
Dr. Murilo Castro Ferreira é formado em medicina pelo Instituto Tocantinense Presidente Antônio Carlos (ITPAC/Araguaína); Residência de clínica médica pelo Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF/Brasília); Residência em Cardiologia pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia (IDPC/São Paulo); Especialização em Ecocardiografia pelo Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo (BP); Título de especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC); Título de especialista em Ecocardiografia pelo Departamento de Imagem Cardiovascular da SBC (DIC/SBC); Membro da SBC e DIC.
