Você sabe a importância de manter hábitos saudáveis?
Você já pensou se a sua rotina tem hábitos saudáveis ou se ainda é necessário melhorar nesse aspecto? Com a vida corrida, é normal acabar no sedentarismo e ter outros comportamentos pouco positivos. Porém, isso traz malefícios para o presente e, principalmente, para o futuro.
Focar na saúde é uma forma de aumentar o seu bem-estar, sua qualidade de vida e sua longevidade.
A adoção de hábitos saudáveis é o principal fator na busca pela qualidade de vida. Além da satisfação pessoal, manter uma rotina com ações que beneficiem você é fundamental para a saúde física e psicológica.
Isso inclui praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada, saber balancear a vida pessoal e profissional, entre outros exemplos.
O que são hábitos saudáveis?
Hábitos saudáveis são atitudes rotineiras que melhoram a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar físico e mental. Normalmente, esse conceito está atrelado à realização de atividades físicas, ao consumo de alimentos naturais e ao cuidado com a saúde mental.
Quais os segredos para desenvolver hábitos saudáveis?
Ao longo da vida, é importante adotar hábitos que contribuam para o bem-estar físico e mental. Defina metas!
Comece definindo o que você deseja alcançar. Por exemplo:
• Caminhar por 30 minutos todos os dias;
• fazer exercícios 3 vezes na semana;
• ler 5 páginas por dia.
Os Benefícios de ter Hábitos Saudáveis Impacta diretamente na qualidade de vida:
⁃ Estimula o cérebro
⁃ Aumento a disposição
⁃ Controla o peso
⁃ Evita doenças
⁃ Melhora o Humor
Como ter uma vida saudável?
1. Tenha uma boa hidratação
2. Pratique exercícios físicos
3. Durma com qualidade
4. Busque ter uma alimentação saudável
5. Invista na sua saúde mental
Portanto, integre hábitos saudáveis a sua rotina. Dessa forma, você terá uma vida ainda mais saudável. Cuide-se!
Dr. Murilo Castro Ferreira é formado em medicina pelo Instituto Tocantinense Presidente Antônio Carlos (ITPAC/Araguaína); Residência de clínica médica pelo Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF/Brasília); Residência em Cardiologia pelo Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia (IDPC/São Paulo); Especialização em Ecocardiografia pelo Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo (BP); Título de especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC); Título de especialista em Ecocardiografia pelo Departamento de Imagem Cardiovascular da SBC (DIC/SBC); Membro da SBC e DIC.
